Regelschmerzen lindern: Was hilft wirklich?

Kurz gesagt: Wärme, Bewegung und Ibuprofen lindern die meisten Regelschmerzen. Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder plötzlich schlimmer werden, lass sie ärztlich abklären.

Jeden Monat dasselbe: Ziehen im Unterbauch, Rückenschmerzen, manchmal Übelkeit. Regelschmerzen sind extrem verbreitet, und trotzdem leiden viele still. Dabei gibt es einiges, was dir helfen kann.

Warum tut die Periode weh?

Die Gebärmutter zieht sich zusammen, um die Schleimhaut abzustoßen. Dabei spielen Botenstoffe, die Prostaglandine, eine Rolle. Je höher ihr Spiegel, desto stärker die Krämpfe.

Was dir sofort hilft

Wärme: Wärmflasche, Körnerkissen oder ein warmes Bad entspannen die Muskulatur.
Bewegung: Spazieren, Yoga oder leichtes Radfahren fördern die Durchblutung und lindern Krämpfe.
Schmerzmittel: Ibuprofen wirkt gut, weil es die Prostaglandine bremst. Nimm es zu einer Mahlzeit und nach Packungsangabe (Ibuprofen oder Paracetamol).
Krampflösende Mittel: Es gibt rezeptfreie Präparate, die in der Apotheke erhältlich sind.
Tee: Kamille, Frauenmantel oder Fenchel können angenehm sein, auch wenn die Wirkung begrenzt ist.

Hormonelle Verhütung kann helfen

Bei starken Schmerzen verordnen Frauenärzte oft die Pille oder eine Hormonspirale, weil die Periode dadurch schwächer und weniger schmerzhaft wird (Verhütung im Überblick).

Wann zum Arzt?

Die Schmerzen sind so stark, dass du Schule, Arbeit oder Alltag nicht schaffst
Sie werden über die Jahre schlimmer oder beginnen plötzlich neu
Du blutest sehr stark oder unregelmäßig
Du hast Schmerzen auch außerhalb der Periode oder beim Geschlechtsverkehr
Fieber oder Ausfluss mit unangenehmem Geruch

Hinter starken Beschwerden kann eine Endometriose oder eine andere behandelbare Ursache stecken. Es lohnt sich, sich ernst zu nehmen. Mehr zum Thema Körper und Hormone: Wechseljahre.

Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche Beratung. Bei Fragen zu deinen Medikamenten hilft dir deine Apotheke vor Ort – hier findest du eine Apotheke in deiner Nähe.