Wechseljahre: Beschwerden & was helfen kann

Kurz gesagt: Hitzewallungen und Schlafprobleme sind normal und behandelbar. Sprich offen mit deiner Frauenärztin oder in der Apotheke.

Plötzlich ist dir heiß, nachts wachst du auf, und die Laune schwankt, ohne dass du weißt, warum. Viele Frauen erleben das zwischen Mitte 40 und Anfang 50 und reden trotzdem kaum darüber. Dabei gibt es viel, was helfen kann.

Was passiert in den Wechseljahren?

Die Eierstöcke produzieren allmählich weniger Östrogen und Progesteron. Die Periode wird unregelmäßig und bleibt irgendwann ganz aus. Die Phase davor, die Perimenopause, kann mehrere Jahre dauern. Als Menopause bezeichnet man den Zeitpunkt der letzten Blutung, im Durchschnitt um die 51.

Typische Beschwerden

Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
Schlafprobleme
Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Nervosität
Trockene Scheide, Beschwerden beim Geschlechtsverkehr
Herzklopfen, Kopfschmerzen, Gelenkbeschwerden

Nicht jede Frau erlebt alle Symptome, und sie sind unterschiedlich stark ausgeprägt.

Was dir im Alltag helfen kann

Schichtweise Kleidung und kühles Schlafzimmer bei Hitzewallungen
Regelmäßige Bewegung, die Stimmung, Schlaf und Knochen unterstützt
Weniger Koffein, Alkohol und scharfes Essen, wenn sie bei dir Hitzewallungen auslösen
Entspannung: Yoga, Atemübungen, Spaziergänge
Feuchtigkeitscremes und Gleitmittel bei Scheidentrockenheit

Pflanzliche Mittel und Hormontherapie

Präparate mit Traubensilberkerze, Soja-Isoflavonen oder Salbei werden häufig bei leichten Beschwerden genutzt. Die Wirkung ist unterschiedlich, die Einnahme gehört in die Beratung, weil nicht jedes Mittel für jede Frau geeignet ist. Bei starken Beschwerden kann eine Hormontherapie eine Option sein. Das entscheiden du und deine Frauenärztin gemeinsam, nach Abwägung von Nutzen und Risiken.

Wann zum Arzt?

Sehr starke Blutungen oder Blutungen nach der Menopause
Beschwerden, die deinen Alltag stark beeinträchtigen
Anhaltende Niedergeschlagenheit oder Ängste

Sprich ruhig offen mit Ärztin und Apotheke: Du bist damit nicht allein. Mehr zu Schlaf: Was hilft bei Schlafstörungen? und Pflanzliche Schlafmittel.

Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche Beratung. Bei Fragen zu deinen Medikamenten hilft dir deine Apotheke vor Ort – hier findest du eine Apotheke in deiner Nähe.