Sodbrennen nachts: Was hilft wirklich?

Kurz gesagt: Oberkörper hochlagern, abends leicht essen und bei Bedarf ein Mittel aus der Apotheke. Bei häufigem Sodbrennen zum Arzt.

Du liegst im Bett, und plötzlich brennt es hinter dem Brustbein, im Mund schmeckt es sauer. Sodbrennen nachts ist besonders unangenehm, weil die Magensäure im Liegen leichter in die Speiseröhre steigt. Die gute Nachricht: Mit ein paar Änderungen wird es oft deutlich besser.

Warum nachts?

Im Liegen hilft die Schwerkraft nicht mehr, die Säure im Magen zu halten. Dazu kommt, dass du im Schlaf weniger schluckst und so weniger Säure aus der Speiseröhre abtransportiert wird. Ein später, schwerer Abendessen-Teller verstärkt das Problem.

Was dir sofort hilft

Oberkörper hochlagern: Das Kopfteil des Bettes anheben oder einen Keilkissen nutzen. Mehr Kissen allein knicken nur den Bauch ab.
Auf der linken Seite schlafen: Das verringert bei vielen Betroffenen den Rückfluss.
Antazida: Kautabletten oder Gel binden Säure schnell, die Wirkung hält aber nur kurz.
Säureblocker aus der Apotheke: Mittel wie Protonenpumpenhemmer in niedriger Dosierung wirken länger, brauchen aber ein bis zwei Tage bis zur vollen Wirkung. Nimm sie nur nach Packungsangabe und frag bei Dauerbeschwerden nach.

Was du am Abend ändern kannst

Die letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Schlafen essen.
Abends auf Fettiges, Scharfes, Schokolade, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke verzichten.
Alkohol und Rauchen reduzieren, beides entspannt den Schließmuskel der Speiseröhre.
Enge Kleidung und Gürtel lockern.
Bei Übergewicht kann schon etwas Gewichtsverlust helfen.

Wann zum Arzt?

Sodbrennen öfter als zweimal pro Woche oder länger als zwei bis vier Wochen
Schluckbeschwerden, Gewichtsverlust ohne Grund, Erbrechen oder schwarzer Stuhl
Brustschmerz, der in Arm oder Kiefer ausstrahlt, mit Atemnot oder Schwitzen: Notruf 112, das kann ein Herzinfarkt sein

Mehr dazu: Was hilft gegen Sodbrennen? und Schlafstörungen.

Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche Beratung. Bei Fragen zu deinen Medikamenten hilft dir deine Apotheke vor Ort – hier findest du eine Apotheke in deiner Nähe.