Blutdruck richtig messen: Anleitung & Normalwerte

Kurz gesagt: Fünf Minuten ruhen, Arm auf Herzhöhe, zweimal messen und immer zur gleichen Zeit. Dauerhaft über 135/85 zu Hause gehört ärztlich abgeklärt.

Ein einzelner Messwert sagt wenig, viele schlecht gemessene Werte sogar etwas Falsches. Wer seinen Blutdruck zu Hause kontrolliert, sollte deshalb ein paar Regeln kennen. Dann liefert das Gerät Zahlen, auf die sich dein Arzt verlassen kann.

Welches Gerät?

Für die Messung am Oberarm gibt es validierte Geräte, die als zuverlässiger gelten als Handgelenkgeräte. Die Manschette muss zu deinem Armumfang passen, in der Apotheke kannst du dich beraten lassen. Gute Geräte findest du in deiner Apotheke vor Ort.

So misst du richtig

Vorher ruhen: Setz dich fünf Minuten entspannt hin. Vorher kein Kaffee, keine Zigarette, kein Sport für etwa 30 Minuten.
Haltung: Rücken angelehnt, Füße flach auf dem Boden, Beine nicht überkreuzen, Arm auf Herzhöhe aufgelegt.
Manschette: Auf der nackten Haut oder über dünnem Stoff, etwa zwei Zentimeter über der Armbeuge.
Nicht sprechen, nicht bewegen während der Messung.
Zweimal messen: Zwei Messungen im Abstand von ein bis zwei Minuten, beide notieren oder den Mittelwert bilden.
Immer zur gleichen Zeit: Am besten morgens vor Medikamenten und abends, über mehrere Tage.

Welche Werte sind normal?

Optimal: unter 120/80 mmHg
Normal bis hochnormal: bis 139/89
Erhöht (Bluthochdruck): ab 140/90 bei wiederholten Messungen

Zu Hause gemessene Werte liegen oft etwas niedriger als in der Praxis. Als Grenze gilt dort meist ab 135/85 als erhöht. Wichtig ist der Verlauf, nicht der einzelne Wert.

Häufige Fehler

Falsche oder zu kleine Manschette
Arm hängt herunter oder liegt zu tief
Gemessen direkt nach Treppensteigen oder Stress
Nur dann gemessen, wenn es einem schlecht geht

Wann zum Arzt?

Wenn deine Werte an mehreren Tagen über 135/85 liegen, sprich mit deiner Ärztin. Bei sehr hohen Werten über 180/110 mit Kopfschmerzen, Sehstörungen, Brustschmerz oder Atemnot ruf den Notruf 112. Mehr dazu: Wie kann ich meinen Blutdruck senken?

Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche Beratung. Bei Fragen zu deinen Medikamenten hilft dir deine Apotheke vor Ort – hier findest du eine Apotheke in deiner Nähe.