Was hilft bei Schlafstörungen?

Schlafstörungen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. In diesem Artikel erfährst du, welche Ursachen Schlafstörungen haben und welche Maßnahmen helfen können, um wieder besser zu schlafen.

Was hilft bei Schlafstörungen?

Schlafstörungen können viele Ursachen haben, darunter Stress, schlechte Schlafgewohnheiten, körperliche Erkrankungen oder Medikamente. Hier sind einige Tipps, die helfen können, wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden:

1. Schlafhygiene verbessern

Schaffe eine ruhige und dunkle Schlafumgebung. Achte auf eine angenehme Raumtemperatur und verwende bequeme Matratzen und Kissen. Vermeide Bildschirme und intensive Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen.

2. Entspannungstechniken

Techniken wie Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

3. Regelmäßiger Schlafrhythmus

Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft, die innere Uhr zu stabilisieren und die Schlafqualität zu verbessern.

4. Natürliche Schlafhilfen

Bei leichten Schlafstörungen können pflanzliche Mittel wie Baldrian, Melisse oder Lavendel helfen, zur Ruhe zu kommen. Diese sollten jedoch immer in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker eingenommen werden.

Fazit

Schlafstörungen können oft durch einfache Maßnahmen verbessert werden. Bei anhaltenden Problemen sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche Ursachen abzuklären.